Rulo Fındık Tatlısı

Oktay usta'nın bugün yaptığı tatlı :) Dedannemle tv karşısına geçip oktay ustayı izleyelim dedik,tabii yine döktürdü,hemen tarifi aldık unutmadan not edelim istedim. =)


  MALZEMELER:

Hamur harcı:
7kaşık un
2 Yumurta
1 Çay bardağı fındık yağı
100 gr. yumuşak margarin
3 çorba kaşığı irmik
3 çorba kaşığı hindistan cevizi 
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
1 kaşık yoğurt

İç Harcı:

1 su bardağı toz fındık
1 su bardağı hindistan cevizi
2 çorba kaşığı pudra şekeri
1 yumurta akı


Üzeri için:
1 su bardağı süt
2çorba kaşığı irmik ve fındık

 Şerbeti:

4 su bardağı şeker

4 su bardağı su 

limon

Hazırlanışı: 

Harcın bütün malzemeleri karıştırılarak kulak memesi yumuşaklığında bir hamur elde edilir.Bunun için gerekli un miktarını siz değiştirebilirsiniz.Elde edilen hamur merdane yardımıyla açılır.Başka bir kapta karıştırdığımız iç harc,hamurun üzerine sürülür ve hamur rulo yapılır.Ruloyu biraz bastırarak incelttikten sonra ikiye bölünür ve sertleşmesi için deep freeze'de bekletilir.Daha sonra dolaptan çıkan hamur parmak kalınlığında kesilir ve tepsiye yerleştirilir.Üzeri içinde hamur dolapta beklerken sütle irmiği krema haline gelene kadar pişirilir ve soğutulur ve krema sıkma aparatıyla veya poşetin ucuyla tatlıların üzerine sıkılır.Son olarak da üzerlerine birer fındık konur ve 180 derecelik fırında tatlılar iyice pişene kadar pişirilir.Bir yandan şerbeti de hazırlanır ve ikisi de sıcakken buluşturulur :)

 Biraz zahmetli bir tarif ama eminim tadı süper olacaktır. Denediğim zaman tatlıyı fotoğraflayıp buraya ekleyeceğim :)

Fırın Sütlaç

Rejimde olduğumdan diyet yemekleri ararken bol kalorili ve tadından yenmeyen yemek ve tatlı tariflerini de buluyorum tabii :) Ömrüm hep rejimle geçmeyecek ya ilerisi için de kaynak toplamak lazım diyerek fırında sütlaçı da bloga ekleyeyim dedim :) Afiyet olsunnn..


Malzeme:

1/2 su bardağı Bizim Pirinç
5 su bardağı organik süt
2 çorba kaşığı buğday nişastası
1 paket vanilya
1,5 su bardağı toz şeker 
1 adet yumurta


Pirinci ılık suda yarım saat bekletin. Yıkayıp süzün ve 1 su bardağı suda suyunu çekinceye kadar haşlayın. Süt, vanilya ve tozşekeri ekleyip karıştırarak pirinçler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin. Nişastayı 2 -3 çorba kaşığı soğuk suda eritip sütlaca ilave edin. 4-5 dakika daha karıştırarak kaynatın. Bir kapta yumurta sarısını çırpın. Pişen sütlaçtan 1 kepçe ekleyip karıştırın. Karışımı sütlaca ilave edip karıştırın bir taşım daha kaynatarak ocaktan alın. Sütlacı toprak kaselere bölüp fırın tepsisine dizin. Tepsiye kaselerin yarısına gelecek kadar su koyun. Kızgın fırında üzerleri kızarıncaya kadar fırınlayın. 

Çikolatalı Sufle

Malzeme:

300 gram süt
1,5 çorba kaşığı buğday nişastası
3 adet yumurta
300 gram bitter çikolata
1/2 su bardağı toz şeker

Bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Süt ve nişastayı bir tencereye alıp devamlı karıştırarak pişirin. Diğer tarafta 2 yumurta sarısını erimiş çikolataya ekleyip karıştırın. 1 yumurta akını tozşekerle kar halini alana kadar çırparak kabartın. Tüm malzemeyi derin kaba alıp yavaş bir şekilde birbirine karıştırın. Karışımı toprak kaplara paylaştırın. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 14 dakika pişirin. Krema ve pudraşekeriyle servis yapın. 

Ekmek,Sebze,Et değişimleri

EKMEK DEĞİŞİMİ

Ekmek 1 ince dilim 25 gr
Tuzlu bisküvi 2 adet
Tatlı bisküvi 2 adet
Diet bisküvi 4 adet
Etimek 2 adet
Grissini 2adet
Galeta 1adet
Buğday unu çorbası 1 küçük kase
Mercimek unu çorbası 1 küçük kase
Tarhana çorbası 1 küçük kase
Şehriye çorbası 1 küçük kase
Pirinç çorbası 1 küçük kase
Calve çorba 1 poşet
Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı
Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı
Makarna 2 yemek kaşığı
Kuskus 2 yemek kaşığı
Erişte 2 yemek kaşığı
Patates 1 orta boy
Kestane 3 orta boy
Patlamış mısır 1 su bardağı
Haşlanmış mısır ½ orta boy
Yufka ¼ adet
Leblebi 1 avuç
Simit ¼ adet
Yulaf ezmesi 1.5 yemek kaşığı
Corn flakes 2 yemek kaşığı
Müsli 2 yemek kaşığı






ET DEĞİŞİMİ

1 KÖFTE KADAR ET: 30 GR.
Kuşbaşı 3-4 parça
Biftek 1 küçük boy
Nuar 1 ince dilim
Balık 1 yum.büy(60 gr)
Tavuk 1 yum.büy(50 gr)
Karaciğer 1 yum.büy.
Dil 1 ince dilim
Böbrek 1 adet
Beyin ½ kuzu beyni
Salam 1 ince dilim
Dana jambon 1 ince dilim
Tavuk jambon 1 ince dilim
Kokteyl sosis 1 adet
Normal sosis ½ adet
Yumurta 1 adet
Istakoz 1 orta boy
Karides 5 orta boy
Midye 5 adet
Diyet ton ¼ kutu(160 grlık)
Kuru fasülye 4 yemek kaşığı
Nohut,barbunya 4 yemek kaşığı
Mercimek 4 yemek kaşığı
Soya fasulyesi iç bakla 4 yemek kaşığı
Beyaz peynir 1 adet karper byk
Dil peyniri 1 adet karper byk
Kaşar peyniri ½ adet karper by
Karper peyniri 1 adet
Lor peyniri ½ Çay bardağı






MEYVA DEĞİŞİMİ( =1 porsiyon meyva)

Elma 1 küçük boy
Portakal 1 küçük boy
Mandalina 2 küçük boy
Kayısı 3 adet
Muz(yerli) 1 adet
Muz(çikita) ½ adet
İncir 1 adet
Kiraz 12 adet
Vişne 14 adet
Greyfurt ½ ortaboy
Üzüm 15 adet
Yeni Dünya 6 adet
Kırmızı erik 5 adet
Yeşil erik 10 adet
Çilek 12 adet
Şeftali 1 küçük boy
Armut 1 küçük boy
Ayva ½ orta boy
Nar ½ küçük boy
Kavun 1 ince dilim
Karpuz 1 ince dilim
Kivi 1 adet
Ananas 1 ince dilim
Avakado ½ orta boy
Kuru incir 1 adet
Kuru kayısı 3 adet
Kuru üzüm 1 yemek kaşığı
Kuru erik 4 adet
Portakal suyu 1 çay bardağı
Greyfurt suyu 1 çay bardağı
Nar suyu 1 çay bardağı
Vişne suyu 1 çay bardağı
Üzüm suyu ½ çay bardağı
Elma Suyu 1 çay bardağı
Havuç suyu 1.5 çay bardağı

SEBZE DEĞİŞİMİ

B Grubu Sebzeler: Kereviz,Havuç, Bakla, Bezelye, Pırasa, Enginar
B grubu sebzeler 3 yemek kaşığı, düğer sebzeler 6 yemek kaşığıdır Unutmayınız.



1 EKMEK=1 MEYVE=1 KADEH ŞARAP=½ BRD. BİRA

SÜTLÜ TATLI=1 EKMEK+1 SÜT (Muhallebi)
ÇİKOLATALI TATLI=2 EKMEK+1 SÜT(Puding)
ŞURUPLU TATLI=3 EKMEK+1 SÜT(Pasta, Kadayıf,...)
1 SU BAR.SÜT=1 SU BAR.YOĞURT=2 SU BAR. AYRAN

Kalori Cetveli

İnsan diyet yapmaya başlayınca yediklerinin kalorilerini düşünmeye başlıyor.Aslında arada  bir göz atsak hiç fena olayacak
uzuuun bir liste var aşağıda ama Allah muhtaç etmesin :)

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Yağlı inek sütü (100g).............................61
Az yağlı inek sütü (100 g) .......................50
Yağsız inek sütü (100 g).........................35
Keçi sütü (100 g)....................................88
Koyun sütü (100 g)...............................136
Soya sütü (100 g)..................................76
Yağlı yoğurt (100 g)...............................64
Az yağlı yoğurt (100 g)...........................50
Yağlı kaşar peynir (100 g)......................325
Yağsız kaşar peyniri (100 g)...................248
Yağlı beyaz peynir (100 g)......................290
Yağsız beyaz peynir (100 g)....................185
Mozarella peyniri (100 g).........................150
Yağlı krem peynir (100 g)........................348
Yağsız krem peynir (100 g)......................198
Parmesan peyniri (100 g)..........................368
Yağsız cheddar peyniri (100 g).................165
Çökelek (100 g).......................................218
Rokfor (100 g)........................................348
Otlu peynir (100 g)..................................328
Lor peyniri (100 g)....................................88


ET ÜRÜNLERİ
Dana eti (az yağlı-100 g)...........................156
Dana eti (yağlı-100 g)...............................225
Koyun eti (az yağlı-100 g)........................248
Koyun eti (yağlı-100 g)............................312
Keçi eti (100 g).......................................146
Tavuk beyaz eti (derisiz-100 g).................145
Tavuk beyaz eti (derili-100 g)...................186
Tavuk but (derili-100 g)...........................238
Tavuk but (derisiz-100 g).........................128
Kaz eti (derili-100 g)................................304
Kaz eti (derisiz-100 g)..............................236
Ördek (100 g)..........................................120

Yumurta (1 adet).......................................78


SAKATATLAR
Karaciğer (100 g).....................................142
Beyin (100 g)...........................................126
Yürek (100 g)...........................................125
Akciğer (100 g)........................................106
İşkembe (100 g).......................................100
Dil (100 g)...............................................130
Dalak (100 g)...........................................103


MEYVELER
Elma (100 g) .............................................56
Kuru elma (1 halka)....................................16
Kayısı (1 adet)..........................................18
Kuru kayısı (1 adet)...................................18
Muz (100 g)..............................................86
Kiraz (12 adet)..........................................58
İncir (1 ob)...............................................48
Kuru incir (1 adet).....................................39
Greyfurt (1 ob).........................................68
Çilek (100 g).............................................28
Hurma (1 adet)..........................................15
Üzüm (10 adet).........................................38
Erik (3 adet)...............................................5
Vişne (100 g)............................................55
Nar (1 ob)...............................................102
Malta eriği (1 adet)......................................5
Dut (100 g)...............................................26
Şeftali (1 ob)............................................52
Nektarin (1 ob).........................................48
Ayva (1 kb)..............................................57
Ananas (1 dilim).......................................43
Mandalina (1 ob)......................................32
Portakal (1 ob).........................................52
Kivi (1 ob)...............................................45
Avokado (ezme-1 kupa)...........................378
Armut (1 ob)...........................................49
Guava (1 adet).........................................46
Mürdüm eriği (1 adet)...............................16
Kavun (1 dilim).........................................57
Karpuz (1 dilim)......................................132
Papaya (1 adet).......................................118
Mango (1 adet).......................................132
Limon (1 ob)............................................21


SEBZELER
Semizotu (100 g)......................................32
Patates (haşlanmış-100 g)..........................56
Patlıcan (100 g)........................................25
Ispanak (pişmiş-100 g)..............................18
Mantar (100 g).........................................12
Enginar (100 g)........................................52
Kereviz (çiğ-100 g) ..................................18
Tere (100 g)............................................32
Roka (100 g)............................................31
Kıvırcık (100 g)........................................21
Marul (100 g)...........................................13
Iceberg (100 g)........................................12
Karnabahar (100 g) ..................................26
Salatalık (100 g).......................................12
Domates (1 ob)........................................25
Lahana (100 g).........................................16
Mor lahana (100 g) ..................................30
Havuç (100 g)..........................................42
Brokoli (100 g).........................................12
Yeşil fasülye (pişmiş-100 g).......................17
Börülce (taze-100 g)................................120
Hindiba (100 g)........................................14
Kara hindiba (çiğ-100 g)...........................11
Pırasa (100 g)..........................................25
Sarımsak (1 diş)........................................3
Pancar (1 adet)........................................34
Bamya (pişmiş-100 g)...............................20
Şalgam (100 g)........................................29
Soğan (100 g).........................................24
Maydanoz (100 g).....................................9
Yer elması (100 g)...................................74
Turp (100 g) ...........................................20
Bezelye (pişmiş-100 g).............................56
Asma yaprağı (1 adet)...............................3


TAHIL ÜRÜNLERİ
Beyaz ekmek.........................................248
Çavdar ekmeği.......................................245
Kepekli ekmek........................................245
Çok tahıllı ekmek....................................260
Light ekmek..........................................190
Bazlama...............................................248
Yufka..................................................274
Pirinç..................................................364
Bulgur.................................................358
Arpa....................................................352
İrmik....................................................342
Patlamış mısır (sade-100 g)......................380
Patlamış mısır (yağlı-100 g)......................460
Haşlanmış mısır (100 g).............................90
Tarhana (100 g)....................................318
Şehriye (100 g).....................................380
Kepekli galeta (1 adet).............................35
Makarna (pişmiş-100 g)...........................132
Kepekli makarna (pişmiş-100 g).................116
Kuskus (pişmiş-100 g)..............................88


KURU BAKLAGİLLER
Nohut (100 g)..........................................96
Kuru fasülye (100 g)................................338
Mercimek (100 g)....................................332
Soya fasülyesi (100 g).............................402
Barbunya (100 g)....................................348
Bakla (100 g)..........................................334


ŞARKÜTERİ ÜRÜNLERİ
Sucuk (100 g ).........................................452
Salam (100 g)..........................................450
Sosis (100 g)...........................................322
Jambon (100 g)........................................182
Pastırma (100 g)......................................250


ALKOLLÜ İÇECEKLER
Bira (33 cl).............................................139
Light bira (33 cl)...................................... 81
Cin Tonik (1 kokteyl)............................... 171
Bloody Mary (1 kokteyl)............................115
Manhattan (1 kokteyl)..............................127
Martini (1 kokteyl)...................................156
Pina Colada (1 kokteyl)............................ 262
Kırmızı şarap (1 kadeh -12,5 cl)..................100
Tekila (1 kokteyl)................................... 189
Rakı(1 duble 1/4 35 cl).............................250


YAĞLI TOHUMLAR
Badem (30 g)..........................................180
Ceviz (30 g)............................................186
Fındık (30 g)...........................................178
Ayçekirdeği (30 g)...................................177
Leblebi (30 g).........................................175
Antep fıstığı (30 g)..................................178
Çam fıstığı (30 g)....................................192
Kabak çekirdeği (30 g).............................182


BALIKLAR VE DENİZ ÜRÜNLERİ
Alabalık (100 g)...........................................180
Mezgit (100 g)............................................105
Hamsi (3 adet).............................................22
Dil balığı (100 g)..........................................110
Levrek (100 g)............................................117
Midye (100 g)..............................................96
Kalamar (100 g)..........................................156
Karides (4 adet)...........................................23


SOSLAR
Balsamik sirke (1 yk)....................................5
Mayonez (1 yk)........................................146
Light mayonez (1 yk)..................................80
Ketçap (1 yk)............................................12
Hardal (1 yk).............................................14
Napoliten sos (100 g)..................................56
Bolonez sos (100 g)..................................125
Soya sosu (1 yk).......................................10
Milanez sos (100 g)..................................126
Wasabi sos (100 g)..................................102


BİSKÜVİ VE KEKLER
Ev Kurabiyesi (100 g)................................350
Cheese cake (100 g).................................280
Meyveli kek (1 dilim)..................................138
Çikolatalı kek (1 dilim)................................190
Tiramisu (1 dilim)......................................402
Kruasan sade (100 g).................................385
Kruasan peynirli (100 g).............................394
Kruasan elmalı (100 g)...............................242
Vanilyalı wafer (6 g)...................................28
Çikolatalı wafer (6 g)..................................26


ŞEKER VE ÇİKOLATALAR
Şeker (1 çk)...............................................20
Pudra şekeri (1 yk)......................................32
Bal (1 yk)..................................................65
Pekmez (1 yk)............................................50
Reçel (1 yk)...............................................48
Sütlü çikolata (100 g).................................492
Lolipop şeker (1 adet)..................................22


TATLILAR
Baklava (100 g)........................................402
Tahin helva (100 g) ..................................518
Sütlaç (100 g)..........................................140
Muhallebi (100 g)......................................174
İrmik helvası (100 g)..................................304
Şekerpare (1 adet)....................................140
Tulumba tatlısı (1 adet)...............................92


ÇEŞİTLİ YİYECEKLER
Kaşarlı tost-yağsız (2 dilim tost ekmeği, 30 g peynir).....267
Dönerli sandviç (yuvarlak sandviç ekmeği, 50 g döner)...308
Fileto balık (1 dilim)..................................430
Hamburger (1 adet)..................................274
Peynirli burger.........................................317
Lahmacun (1 adet)...................................250
Kıymalı pide (1 adet)................................498
Gözleme ( 1 adet)....................................490
Mantı (1 porsiyon)....................................490
Kebap (1 porsiyon)............................350-450
Patates kızartması (küçük tabak)................330
Kola (100 ml)............................................45
Elmalı tart...............................................275
Çikolatalı milkshake (200 g)........................390
Çilekli milkshake (200 g)............................370
Nugget (6 adet).......................................260
Hot dog (1 adet)......................................216
Poğaça (1 adet)......................................180
Sosisli sandviç (1 adet).............................320
Sade donut (1 ob)....................................180

Ev yemeklerinin 1 porsiyonu için kalori değerleri

Terbiyeli köfte 231
Yaz türlüsü 221
İzmir köfte 348
Kış türlüsü 238
Tas kebabı 343
Fırın makarna 505
Rosto et(haş.patates ile) 311
Peynirli makarna 354
Patlıcan kebabı 406
Tepsi börek 421
Kabak dolma 247
İmambayıldı 194
Haşlanmış tavuk 259
Zeytinyağlı taze fasulye 177
Kıymalı biber dolma 226
Zeytinyağlı Pırasa 225
Kıymalı patates 250
Zeytinyağlı biber dolma 265
Kuru fasulye 336
Zeytinyağlı bakla 266
Kuru nohut 350
Zeytinyağlı barbunya 328
Patlıcan musakka 201
Havuç salata 144
Kıymalı ıspanak 276
Karışık salata 123
Kıymalı bezelye 298
Marul salata 93
Kıymalı taze fasulye 222
Cacık 131
Kıymalı karnıbahar 187
Kuru erik komposto 178
Kıymalı kapuska 190
Elma komposto 193
Karnıyarık 270
Bulgur pilavı 291
Pirinç pilavı 326

Konumuz: Zayıflamak :)

Pazartesi gününden itibaren kontrollü rejim ve spora başladım.Malum eylüle kadar vaktim var ve bu uzun süreyi iyi kullanmam gerek :) Bunun için araştırmalar yaparken nette Ender Saraç'ın tavsiyelerine rastladım.Hemen kendim için kaydetmeye karar verdim.Buyrun :)

BİTKİ ÇAYLARI:

Yeşil çay,Kiraz sapı,Mısır Püskülü,Sinameki,Rezene gibi çaylar,idrar ve bağırsak boşaltıcı etkiye sahip olduklarından incelmeye faydalı olabilirler…

Ihlamur,Nane ve Papatya da iştahı denetlemek için faydalı olur…

Zayıflama sürecinde dikkat edilmesi gerekenler:

Akşam ağır ve geç beslenmek,dolu mideyle yatağa girmek,kırmız et,şarküteri ürünleri,yağlı peynirler,beyaz un ve beyaz şeker gibi rafine edilmiş gıdalar,tuzlu ve yağlı çerezler,yağlı kızarmalar,yağlı katkı sosları,cipsler,çikolatalar,şekerli ve asitli içecekler,genelde şişmanlatıcı etkiye sahiptirler..

Oysa yavaş emilen ve bağırsaklarda yavaş hareket edenlifli,çeperli gıdalar,tam tahıllar,bakliyatlar,yeşil lifli yapraklı sebzeler,çok şekerli olmayan taze meyveler,az zeytinyağlı yemekler,doğal müsliler, yulaf ezmesi,derisiz beyaz et,yumurtanın beyazı gibi yiyecekler ise genelde daha düşük glasemik etkiye sahiptirler ve kişide şişmanlatıcı etki pek oluşturmazlar..

Sıvı alımı çok önemli….

Sağlıklı zayıflama programlarında,günde en az,1,5 2 litre katkısız sıcak su ve günde en az 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içmek çok önemlidir..

Maden suyunu,gazlı olduğu için asitli içecekler grubuna sokmak yanlıştır..Oysa tam tersine bu içecek asitten ziyade alkali bir yapıya sahiptir..

Son dönemlerde fazla kırmızı et,asitli içecekler,kızartmalar,acılı baharatlar,ağrı kesici ilaçlar,şarküteri ürünleri gıdaların,aşırı tüketimi daha asidik bir beslenme şekline yol açtı.Bu durum da cilt problemleri,mide yanmaları,sindirim sistemi bozuklukları gibi birçok asidik problemin ortaya çıkmasına zemin hazırladı.Bu nedenle madensuyu,şekersiz kayısı kompostosu gibi bazı yardımcı katkılarla,asit-baz dengesinin sağlandığı diyetlerde,sindirim sistemi problemi olmaz.

Diyet sırasında sofranızda bulunması gerekenler:

Sofranızdan keten tohumunu,normal müsliyi,yağsız beyaz eti,yulaf ezmesini,kuru fasulye hariç diğer bakliyatları,tam tahılları,yeşil lifli yaprak sebzeleri(özellikle tere ve roka),taze şekeri düşük mevsim meyve ve sebzelerini,bitki çaylarını,maden suyunu ve yağsız süt ürünlerini eksik etmeyin…

Nane,yeşil elma,zerdeçal,özel ayurvedik bir koku olan meda aroma kokusunun iştah kesmeye ve sağlıklı zayıflamaya etkisi bulunmaktadır…

Zayıflama sürecinde oluşabilecek çatlaklara karşı:

-Susam yağı ve bunun içerisine katılan az miktarda biberiye yağı ,kekik yağı gibi hafif acı,buruk ve canlandırıcı yağlarla duştan önce birkaç dakika süreyle,masaj yapılması zayıfladıkça oluşan çatlaklar için yararlı olacaktır..

Önemli not:Çok özel durumlar dışında asla ve asla,hızlı kilo vermeyin..En ideali haftada 1 kilo civarındadır..Çok hızlı verilen kilolar,hem vücut dengesini bozup hastalıklara yol açabilir ya da hızlı geri alınır…

Renklerin zayıflama üzerindeki etkisi:

Kırmızı,turuncu gibi renkler(giysilerde ve ortamda)uyarıcı etki yapıp iştahı açarken,koyu lacivert,siyah,gri,füme ve pastel renklerde iştaha daha baskılayıcı etkiler yapabilir…

Zayıflamak için ilk önemli kural,karar vermek…..

Zayıflamaya başlarken,belki de en önemli konu karar vermektir..Eğer herhangi bir dönem rasgele ve psikolojik olarak hazırlanmadan zayıflamaya çalışıyorsanız hiç başlamayın..Zorla ve isteksizce yapılan diyetler ve yanlış yöntemlerle verilen kilolar aynen geri alınır ve kişi diyeti yarıda bırakır..Önce ruhen ve zihnen hazır olmak gerekir…

Ve Ahmet Maranki'nin Zayıflatma iksiri de varmış;

Prof.Dr. Ahmet Maranki elma sirkesi ile çok hızlı kilo verebileceğimizi söylüyor. Kurtulmak istediğimiz kilolarımızdan elma sirkesi ile rahatlıkla kurtulabiliriz. Elma sirkesi çok fazla alanda kullanılmaktadır. Saç, cilt bakım vb. alanlarda kullanılır. Zayıflamak isteyenlerin %90’ı elma sirkesi ile çok hızlı kilo vermişlerdir

Zayıflamak için neler yapmalıyız ve gerekli malzemeler nelerdir ?

1 bardak su
2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal tabi bal isteğe bağlıdır. Çok sıcak olmayan yaklaşık 50 derecelik bir suyun içine elma sirkesi ve balımızı iyice karıştırıp içiyoruz.


 İçilecek zamanlar nelerdir ?
Zayıflama diyetimizi uyumadan önce ağır ağır içiyoruz.
Sabahları aç karna aynı şekilde içilmelidir. Bu işlemi sadece günce iki defa yapıyoruz. Sabahları ve akşam yatarken.